如何集中注意力

在“记忆的阶段和技巧”的文章里我有提到“吸收”是提高记忆力的最先阶段。要提高“吸收”的能力，集中力扮演着非常重要的因素。除了训练自己的集中力外，我们还可用6个步法来提高我们的集中力。

1. 选择环境
我们需要有利于学习的环境，这包括：足够的光线、正常的气温、安静、合适的桌椅。合适的学习环境除了让你能更集中精神学习外，也让我们更自然的进入学习的状态。

2. 排除分心的因素
避免所有会干扰或让你分心的事情，所以在学习时
· 不要坐在窗口前
· 准备好一切学习的用具如：字典、文具、参考书等
· 关掉手机
· 先上厕所
· 装好一瓶水，放在可拿到的地方
· 准备一些饼干或巧克力，放在可拿到的地方（不要放在眼前）

3. 精力充沛
精疲力竭时，就不要再学下去。你可尝试歇一歇、洗个澡、洗洗脸、喝杯水、茶或咖啡（如果你习惯喝）。这时你就能集中注意力继续学习。

4. 明确目标
拥有自己学习的目标，把目标写下然后贴在书桌前。每一次在开始学习之前，想象自己达成目标的情景，这能让你更积极努力的去学习。

5. 要有基础知识
如果你的基础知识不好，将让你无法专心的学习。假设一个句子里，你就有三四个不懂的生字，那么你将无法弄懂整个句子的意思。因此，你的注意力就很容易跑到九霄云外！要解决这问题，你就必须勤于查词典，加强自己的词汇，才能更集中注意力学习。

6. 增加兴趣
你会对你有兴趣的事物废寝忘食，而对自己没兴趣的事物提不起劲。所以，要集中注意力就要培养对某事物的兴趣。要如何培养兴趣呢？首先，找出学习的好处，或学习某科目的好处。如：学习地理能知道世界多姿多彩地理文化、学习历史能了解某事件的前因后果等。其次，带着问题学习如：使用5W1H来提问问题，这会让你产生更加浓厚的兴趣。